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林丹 林丹已经出界,你的身体可别再越界!4招教你把熬夜伤害降到最低[2016-11-18 20:33:27]



本文字数:1217  建议阅读时间:5分钟

关键词:熬夜、上火、食疗



本文专家 | 吴顺杰

广东省中医院内科副主任医师



加班、通宵唱K、泡吧……熬夜成了现代人的家常便饭。但通常一夜不眠后,口腔溃疡、眼红咽痛、头昏脑涨等就来了;更让人抓狂的是,熬夜还让人重享青春的战“痘”激情。

 


每天在挤公交或者地铁的时候,经常可以静距离“欣赏”一些美女,精致的妆容掩盖不住憔悴的神色,迷离的眼神透露着对睡眠的渴望,无情的溃疡已经侵袭了她的嘴唇。那表情就好像在说:“怎么降火啊?我受不了了!”




小编有个朋友,曾经吐槽说,有次她连续两个星期没有一个晚上是两点钟前睡觉,结果身体就像大爆发一样,那火气大得啊,嘴里的溃疡说话时就痛;喉咙痛得连口水都不敢吞;头也昏昏的,工作心不在焉。牛黄解毒丸、夏桑菊、板蓝根、王老吉等清火药都用了,都没有效果。


事实上,这就是典型的虚火,而非实火,所以牛黄解毒丸才降不了火,而且会吃越糟。

 


像这种上火后,不分虚火还是实火就吃中成药的状况,在我们身边非常常见,特别是上班族。

 

去虚火,慎用降火药


经常熬夜的人,易于耗伤体内阴液,尤其是长期熬夜者,体内更易阴液不足,阴阳不调,出现虚火症状。




用烧开水打个比方,锅里的水是我们人体的阴精阴液,柴火是阳气。同样是锅里的水被烧干,有两个原因:一是柴火太猛,一是锅里的水太少。如果是柴火太猛,那就是实火;反过来,如果用的是文火,而锅里的水太少,则很容易烧干,那就是虚火惹的祸了。患了虚火不应该清火,而是要补回来。


中医学提出了对阴虚证的治疗原则,即补养阴液,调其不足。对于虚火,应该是补充阴精阴液,比如服用知柏地黄丸、杞菊地黄丸等养阴药物,以保持体内这锅水温而不滚。




而牛黄解毒丸这类清火药是不能用的,不对病证。况且,过食寒凉药物容易伤及人体阳气,年轻的时候精力充沛,阳气旺盛,凉药像空调一样可以给人体降降温,使阳气不至于过亢。但到了而立之年后,阳气逐步减弱,就经不起凉药的折腾了。所以,不要轻易口服寒凉药物,包括食物。


另外,对于熬夜上火,单靠吃药是不行的。治疗的关键还在于要养成良好的睡眠习惯,尽量减少熬夜。


食疗最有效


熬夜后身体或多或少会有不适,你可以对照下面的具体症状,采用食疗的方式来达到降虚火的效果。




如有口燥咽干、牙龈肿痛的情况,不妨试试生地炖鸭蛋。


材料:生地20克,鸭蛋1~2个,每天1次,连服1周




如有干咳、失眠、心烦等症,可用莲子百合煲瘦肉。


材料:即莲子、百合各100克,瘦肉200克




如有肌肉酸痛、颈肌胀痛的症状,可煲粉葛生鱼汤。


材料:即粉葛250克,生鱼1条




高血压病人可煲夏枯草瘦肉汤,有效缓解熬夜后头晕头痛及眼红等症状。


材料:即夏枯草10克,瘦肉50~100克,


另外,平时可多喝补水又去火的枸杞大枣茶或菊花茶;多吃凉润的水果如柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等,少吃温热类水果如桃、杏、龙眼、荔枝、菠萝等。


如喉干嗓哑,喝点淡盐水、橘皮糖茶;咽喉肿痛,用嫩丝瓜捣汁兑等量水含漱。这些方法可有效缓解熬夜带来的一系列不适症状


(编辑:尚跃 / 林大苗)



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