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每天练八段锦的好处 常练八段锦长寿的例子[2016-07-14 06:30:36]

  张学良, 享年101岁,他的长寿之谜也成为各界人士关注的话题,有人称之为“张学良现象”,也就是逆境人生中却能实现长寿的现象,这在世界政治人物中也是罕见的。张学良多次说过:“如果明天我被枪毙,今天晚上我仍然会睡得又香又甜。” 《团结报》曾报道,时年已93岁高龄的张学良,在友人家中聚会时,又说笑话,又唱京剧,又是猜谜,又是写诗。足见将军一生的幽默风格和乐观处世态度。

晨起,先打一套八段锦,这是张学良养成的习惯

陈立夫在与中国学者陈秀惠畅谈中国文化时,曾对自己有关养身在动的观点做了一个解释,他说:"古人说的''户枢不蠹,流水不腐'',这是因为常动的关系。人体亦然。"因此,早在年轻时,陈立夫就非常注意锻炼身体,在自己的回忆录里,陈立寺群酷牡。我的健康良好,确是运动的功能。早年读中学时我就喜欢运动:举凡网球、篮球、游泳、足球、滑水、跳高、跳栏、赛跑等,我都参与活动,他如:形意拳、太极拳我也都打过。可以说各项运动,我都有浓厚兴趣。读大学时我也喜欢运动,主要还是为了锻炼体魄,我确认身体健康原是人生最大的幸福。故有人邀我演讲时,如一时未特定题目,便作临时性的养生经验讲话,告诉大家如何运动。为了保持身体的健康,陈立夫对报纸杂志上有关介绍养生之道的文章也特别留心。在美国居住期间,养鸡之余,陈立夫一次偶然在《华美日报》上读到一篇有关保健方面的文章,这是一个姓秦的中国妇女写的,她在报纸上说"内八段锦"有强身健体的功能,属于"中国功夫"中的一种。陈立夫读过这篇文章之后,觉得有一定的道理,于是专门到纽约拜访这位妇女。陈立夫见到她之后,得知她是东北人,她告诉陈立夫,她做过"内八段锦"八九个月之后,发现这种功夫有三大好处:第一,她的胃口变得特别好;第二,原来她的耳朵经常流黄水,做过"内八段锦"之后便痊愈了;第三,从前她的腿上有红筋暴出,现在也不出现了。秦太太口授的"内八段锦"动作要领如下:

(一)头部

1.用两手盖住耳朵,再用食指和中指打击脑后一百下。

2.用双手的食指和中指在两方太阳穴处摩擦一百下。

(二)眼部

用两只手盖住双眼,左右移动一百下。

(三)耳部

1.用双手盖住两个耳朵,开开关关一百次。

2.用两手的食指按住两耳朵上下一百次。

3.用食指插入耳孔里旋转一百次。

(四)鼻部

用两个食指在鼻子两边上下摩擦一百次。

(五)胸部和腹部

1.以右手转圈,在右胸部同时用左手转圈在腹部一百次。

2.用左手转圈,在左胸部同时用右手转圈在腹部一百次。

(六)腰部

用左右两手同时上下摩擦腰部共一百次。

(七)腿部和脚部

1.用双手摩擦左右两大腿及小腿各一百次。

2.用右手摩擦左脚心,以左手摩擦右脚心各一百次。

(八)睾丸部

1.用两手摩擦睾丸两边一百次。

2.用两手搓阴茎一百次。

陈立夫很快学会了这些动作,而且,自己又附加一项运动,就是起立、蹲下,上下做二十次。

自获知这项运动后,陈立夫觉得很适合自己。于是他"三十五年如一日,每早起床就做,一直持续不断。运动毕即大小便,然后淋浴。此运动最初是在床上做,自十二年前开始,我就利用淋浴时一并做,那就是水冲到哪一部位,就用手摩擦那一部位。淋浴与运动并做以来,我感到效果更佳;因为在淋浴时做此运动,必更能促进血液循环,此就是我所创见。回溯自做这项运动起,我的宿疾腰疼,已完全痊愈,摄护腺不心开刀而愈"。

7月17日是杨绛先生102岁生日。杨绛素来不喜祝寿,今年也不例外。百岁老人杨绛在经历了亲近之人的相继离世之后,依旧能够健康生活,她的长寿秘诀是什么呢?

解密百岁老人杨绛 常练八段锦健身

16日,人民文学出版社爆出:“杨绛先生把她和钱钟书先生的稿费和著作权都交给清华大学托管,成立基金资助困难学生。这项基金,以''好读书’三个字命名,迄今已收到两人版税所得近1000万人民币。”人民文学出版社还透露,今年年底预计推出《杨绛文集》修订版,收录杨绛近年来的创作。

百岁杨绛饭吃得下,觉睡得好

今年6月,社科院文学研究所所长陆建德和朋友一起去看望过杨先生,当时问杨先生最近怎么样,她的原话是,“饭吃得下,觉睡得着,很好。”

《杨绛文集》的责任编辑王瑞则把每次去杨先生家形容成“沾点仙气儿”,“她真的是活到老,学到老。她生活很规律,早上起来锻炼,做八段锦,走步,现在还可以下楼转圈了。每天练字,看电视了解时事,自己还写一些东西,态度非常积极。她相信人是向好的。她有一个底线,所以她特别不理解为什么把朋友之间的信件能拿出去拍卖。”

国医大师邓铁涛的养生秘籍。

养生之道

他指出,阴阳轻度失衡是人们最易出现的亚健康状态。人们若能经常服食一些药膳或汤药,可以有效地纠正体内阴阳失衡的情况。他说:“我偶尔会服用人参陈皮汤或人参陈皮田七汤进行调治,并且喜欢在早晨喝几杯茶。”人参陈皮汤的制法是:取人参10克,陈皮1克,用水煎煮后去渣取汁,可代茶服用。此方具有益气健脾、化痰散结的功效,而且有“补而不腻”的特点。如果在此方中加入田七片5—10克,则可取得活血化淤的效果。

对于秋冬季节容易出现的流感,邓老还推荐了一款能疏风清热、化湿解肌的预防汤剂“十味汤”。这款“十味汤”的基本方是:桑叶10克、菊花10克、银花10克、连翘10克、葛根20克、大青叶15克、淡竹叶10克、芦根15克、薏苡仁15克,甘草5克。发热怕冷者,可加柴胡10克、青蒿(后下)10克;明显怕冷者可加荆芥(后下)5克、防风10克;咳嗽明显者可加桔梗10克、杏仁10克;湿重见呕吐、腹泻或舌苔滑腻者,加藿香10克、佩兰叶10克;咽痛者加玄参15克、牛蒡子10克。每日一剂,清水煎服,早晚各一次,连续3—5剂。儿童、老人用量酌减。

此外,勤习八段锦也是邓老的养生防病之道。邓老指出,健身运动可分为“外功”与“内功”两大类。做体操、跑步、打外家拳以使用外劲为主,属于外功。做五禽戏、打太极拳、练八段锦则属于内功。邓老说:“练内功用意不用力,以意为主,以意为引,以气运体,不会伤气耗血,比较适合中老年人。我最常练的内功是八段锦,一般每天早上都会练习一次。常练八段锦,能让身体的每个部位都得到充分拉伸,从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。”

张至顺(米晶子) 海南省道教协会名誉会长、西安万寿八仙宫名誉方丈,海南省玉蟾宫住持张至顺道长,河南省沈丘县人。生于一九一二年。七岁时值清末民初,战乱灾荒交加。因家境贫困离家乞讨。十二岁随师学艺,十七岁在陕西省华山遇师刘明苍道长而出家。在道观,张至顺从事杂役,终日劳苦,磨练心志,因道心清明和修炼上独辟蹊径,被师授以真传,为中国道教全真龙门正宗第二十一代传人。公元2015年7月28日,农历乙未年六月十三,原海南玉蟾宫住持张至顺道长羽化,享年104岁。 他恭谦好学,广交良师益友,掌握到中医、中药 米晶子道长、针灸、按摩的高超医术,急人之急,为许许多多的疑难重病患者除疾救命。

历经风风雨雨,张至顺志坚秘笃行,功具德备,在修炼上获得了极深造诣,曾被同辈道友羡称为"水上漂"、"七九道人"、"八卦神仙"。<金刚长寿功>与八段锦大同小异。就是他近几年来在讲授基础上整理出来的。

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金刚功_起势 - 全真派张至顺道长传授

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金刚功_第一部_双手插顶利三焦 - 全真派张至顺道长传授

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金刚功_第二部_手足前后固肾腰 - 全真派张至顺道长传授

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金刚功_第三部_调理脾肤需单举 - 全真派张至顺道长传授

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金刚功_第四部_左肝右肺如射雕 - 全真派张至顺道长传授

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金刚功_第五部_回头望足去心疾 - 全真派张至顺道长传授

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金刚功_第六部_五劳七伤向后瞧 - 全真派张至顺道长传授

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金刚功_第七部_凤凰展翅周身力 - 全真派张至顺道长传授

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金刚功_第八部_两足顿顿饮嗜消 - 全真派张至顺道长传授

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