读文学欢迎你
 
首页  生活  美容

心意拳|经典基础桩功功法[2018-03-30 22:23:10]

心意拳

  心意拳,自古就与太极拳和八卦拳并称为中国上三门拳法。心意拳、六合心意拳、心意六合、形意拳,是一个拳种不同的四个名称。此拳由山西永济尊村姬龙峰始祖开创以来,历经四百六十多年的发展,名称按序有:神拳、守洞神技、无手拳、守洞尘技、六合心意拳、心意六合拳、心意拳、形意拳等名称。

  心意拳的技击性很强,它能用头、肩、肘、手、胯、膝、足等部位击打敌方,非常实用,并因此受到国内外武术家的重视和广大武术爱好者的喜爱。



  《拳谱》曰:“未练拳,先站桩。”这是我们中华武术各门各派都认为是行之有效的普通法则。心意拳之所以勇猛狠毒、攻势凌厉、进攻性强,是因为心意拳有“步步不离鸡腿,势势不离虎扑,把把不离鹰捉”的坚实桩功。其桩功功力的深厚,是与练心意拳的桩法分不开的。我们知道心意进究阴阳、动静……而心意拳的站桩就是训练心意拳家的静力运动。所谓静极生动,动中求静,就是说站桩是对人体相互交替作用的锻炼。

  《心意拳谱》曰:“不动如山岳,难知如阴阳。”这如山岳就是要求练习心意拳者心须要有一个扎实的根基,这就如同我们在日常生活中起房盖屋都需要有很好的根基一样。没有很好根基的人是不堪一击的,而有了很好的根基,对方想将我击倒却不是容易的。练习心意拳者在练拳之前要首先站好桩功。长期的桩功磨炼,锻炼意志,强壮身体,达到气存丹田,精、气、神充足;只有站好桩功,才能陶冶情操,修养武德,培养毅力,才能起到修身养性、祛病健身、延年益寿的作用;只有具备了坚实的桩功,敌击我,我岿然不动,我击敌人,若摧枯拉朽。

  什么是桩功呢?用一句通俗的话说,入地为桩,心意拳的十大真形就是十个桩功。当然,桩功有静桩和活桩。静桩就是练功者站桩时是以静为主;而活桩就是活动的。

  桩功的锻炼,须持之以恒,功夫愈深,其基功愈深。这就像树一样,树愈大其根愈深;树愈小根愈浅,很容易拔掉。站桩道理也一样,多站一天桩,就等于多练一天功,功到艺自成。

  现将心意拳术的几个桩法介绍如下:

  一、鸡步桩功(又称六合桩)

  左手左足在前,左腿屈膝,膝盖下从胫骨一直到足掌与地面成90 °。左足足掌要站成与中线内扣45 °,五趾抓地,足心含空;右足在后,其膝部顶近前膝弯内,足掌落地,五趾抓地,足心含空;上身要保持正直,不得凸臀;下部要扣裆提谷;左手五指叉开成掌,掌心向右方,用掌背轻贴左膝盖内处;右手也五指叉开成掌,掌心朝内,用掌贴右胯处;头顶项竖,下颏内收,闭口叩齿,舌顶上腭,呼吸要自然,全身要放松,眼向左前方视去。这就是心意拳的顺势外三合。内部要做到心与意合,意与气合,气与力合。如此站立为鸡步桩功。视体力而休息。

  二、鹰式粧功(鹰登枝)

  左手左足在前,提右足成左独立式;左足五趾抓地,足心含空;右腿屈膝向右方,右足斜向左方,五趾斜向右前方;左手成掌,掌心向上,五指叉开向前方伸出,但要沉肩坠肘;右臂屈臂成肘,肘后张,手也成掌,掌心向右斜上方,五指叉开向左方,置右额前方约一拳处;头顶项竖,下颏内收,闭口叩齿,舌顶上腭,呼吸自然,全身放松,眼视左前方。静静站立,视体力而休息。

  三、熊式粧功(熊探掌)

  左手左足在前,两腿站成双屈步;左手成掌,掌心向下,五指叉开向前置左膝前上方,左足尖、鼻尖、左手指尖成三尖照;右手成掌,掌心向下,五指叉开向前方置胸前;左肩要沉,右肘要贴右肋;头顶项竖,下颏内收,闭口叩齿,舌顶上腭,呼吸自然,全身放松,两眼前视。静静站立,视体力而休。

  以上三式站桩式,即鹰式桩功鹰为天,熊式桩功熊为地,鸡式桩功鸡为人,即心意拳的天、地、人三盘桩功,皆可左右式互换练习。站桩是比较艰苦的练功方法,但也是比较出功夫的练功方法,学练者应该坚持,站久则自能体悟到任督两脉有气流动感,然后全身经脉均通畅无阻,再经过一段时间的锻炼,则会百会穴上接天气,劳宫穴中接人气,涌泉穴下接地气,这样,天、地、人三才皆通,即可达到“天人合一”的境界,练功者自会感到腰腿充实,臂膀有力,精神焕发,功成基就,再多多盘练十大灵法,则心意拳真谛得矣。



  外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持。 0 0 收藏 分享
手机网址

手机站/ 版权合作/ 广告服务/ 联系我们/ 网站地图/ 精彩标签/

免责声明:所有作品版权归作者享有,若转载或者抄袭他人作品,带来的一切后果与本站无关。商务合作:QQ:8713198

Copyright © 2011-2012 duwenxue.com 版权所有