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一分钟肩颈健康测试 各类肩颈疼痛1分钟快速处理[2017-01-12 11:04:32]

女性美型定制专家:C戈微信公众号:fitness-coach-c长按二维码关注,就变美本文C戈教你1分钟快速处理/缓解各类肩颈疼痛,让你提升工作效率,状态爽歪歪,事半功倍本文针对肩颈疼痛不适人群如:加班狗??/学生党/——悲惨一族常见的出现肩颈疼痛区域主要有以下几个地方:1类疼痛:在脑后和脖子连接的地方出现胀痛,有的往上牵连至头部2类疼痛:在颈部后侧,感觉脖子要断了,总是不舒服3类疼痛:在肩部两侧,感觉越来越僵硬,感觉虽然好大一块,但手都抬不动4类疼痛:在后背中间,肩胛骨内侧中间,总有痛的地方C戈说这几个地方出现的疼痛是有不同的快速处理以及缓解方式的咱们不说废话,直接说处理方式,大家按照自己的疼痛对号入座即可1类疼痛处理:此类疼痛在枕骨下肌群附近,直接松解是比较好的自我缓解方式按压以下区域动作要领:用手按着后脑勺的凹窝两侧的地方,也可以揉一揉,按揉1分钟左右即可。你会发现,眼睛都会变的明亮一些,这个地方也就是中医上的风池穴。2类疼痛处理:这类疼痛大多数人低头/伸头导致的,所以,前后张力平衡就可以啦动作如下动作要领:我们做两种仰头感觉,第1种是牙齿闭拢,感觉到脖子前侧的拉伸感,保持30秒钟;第2种是嘴巴张开,感觉到脖子后侧的挤压感觉,保持30秒钟,这两种感觉一定要找到哦。你会发现,脖子变的轻松了,也有力了。3类疼痛处理:这类疼痛出现原因太多种类,但是一般最终的结果都是斜方肌被长期牵拉而紧张,很多人不断做按摩,只能缓解一时,我们这里做激活处理,让正确的肌肉发挥正确的力量动作要领:双手高举,夹住脑袋,或者尝试夹住脑袋,保持这里1分钟,会比较累哦。你会发现,锻炼的时候各种酸痛,停下来,世界都清爽了。4类疼痛处理:这类疼痛多由于后背侧肌肉筋膜被牵拉,那么我们要将其归位动作要领:双手往后伸开,仰头,肩胛骨往后夹紧,保持1分钟。你会发现,好了,或者缓解了。祝大家新年快乐,2017年没有疼痛,越来越美觉得不错可以你的朋友圈,你的认同是我们原创作者最大的欣慰。微博和微信平台有大量的免费信息和教程提供给大家,如果需要进一步了解付费项目:1、咨询网络私人形体定制可以联系微信:ardisardis,添加备注:优雅形体。排队下,会慢慢通过申请。2、咨询苏州线下形体矫正(徒手治疗,费用比较高)可以联系微信:ardisardis,添加备注:矫正预约。非诚勿扰,谢谢。本文为头条号作者发布,不代表今日头条立场。
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