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南少林易筋经 南少林|《易筋经》之自来劲[2017-01-12 09:57:32]

  自来劲所谓“自来”,就是在练功时,不借助于药物,也不使用迷信之类的“符箓神水”,而是自我运练四肢、揉磨筋经而强化气血,使得劲力自生而来。如果练功怕苦怕累的人,还没有练习就认为“自来劲”是不练即来的功法,那就错了。世俗间的一些传授武技者,多以“箓符”“药物”之类教人;这些利用邪术或者借助药物刺激所练出的功夫,不但不能保持长久,还会伤及身体,留下祸患。还有传功者教人强行鼓气闭息,硬打硬排,不以气血调和的原理行功,这都不是上乘的武学。只有以人体生理为依据,练养相兼,对生理、身心才会有益而无害。十八式行功,练习者或嫌繁杂而有疏漏之虞,于此再设“自来劲”四式,以备不足。练  法一、第一式(1)马步桩站立;两掌自小腹前分开,置于两大腿前侧,肘臂略屈,掌尖向下,掌心向上,虎口向前;目视前方。(如下图)(2)吸气,两掌从左右弧形上合于头顶,掌尖相对,掌心向下,两臂成环状;目视两掌。(如下图)(3)十指相叉,闭息,两掌沿体前下按至裆前,掌心向下;目视掌背。(如下图)(4)呼气,全身放松,伸膝立身,两掌翻转,掌心向上,抱于丹田前。目光内敛,静心调息。(如下图)上述动作为一遍,共做12遍。二、第二式(1)马步桩站立,上体左转。左拳置于左膝上方,拳心向上;同时,右掌置于左肩前,掌尖向上,掌心对左拳。目视左拳。(如下图)(2)吸气,右掌沿左臂内侧缓缓向下推移,至左拳心而止,气刚好吸满;目视右掌。(如下图)(3)闭息,左拳向裆前下伸;右掌上移至左肩前立掌,掌尖向上,掌心向左。同时,头左转,极目注视左后侧;左拳臂尽力向下抻劲。至气息闭不住时,呼气、松体。(如下图)(4)接着做右式。右式与左式动作相同,唯方向相反。(如下三图)上述动作为一遍,共做12遍。三、第三式(1)马步桩站立,上体左转;两拳向左推移,高与肋平,屈肘,拳心向下,右拳置于左前臂内侧;目视两拳。(如下图)(2)吸气,两拳同时经胸前向右侧压下,高与胸平,拳心向下;左拳置于右前臂内侧。目视两拳。(如下图)(3)闭息,两拳用劲将十指伸开,贯劲于掌指;目视掌指。(如下图)(4)直至气息闭不住时,呼气,松体。(5)接做左式。左式与右式动作相同,唯方向相反。(如下三图)上述动作为一遍,共做12遍。四、第四式(1)右脚向左脚后侧插步,上体左转。同时,吸气,左掌经小腹前向右推移至右肋外侧,五指微屈,掌心向下;右掌经胸前向左肩前推移,五指微屈,掌心向左。目视右掌。(如下图)(2)闭息,两掌反向推劲,头部左转,极目注视左后侧。至双掌用劲使左掌转动成掌心向上后,呼气、松体。(如下图)(3)接做右式。右式与左式动作相同,唯方向相反。(如下二图)上述动作为一遍,共做12遍。外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持。武 宗|天下武术宗成微信ID:ikunfing
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